L'attention est un capital précieux qui nous appartient

Elle est l'antichambre du discernement, du questionnement. Aujourd'hui elle est en danger, notre esprit est saturé. Reprendre le contrôle et améliorer votre productivité, c'est l'enjeu !

Surmené ? Fatigué ? Trop stressé ?





Mon objectif est de vous aider à gérer les nombreuses responsabilités de votre vie en vous donnant de l'énergie et de la motivation, au lieu d'être épuisé et dépassé. Notre quotidien est enfui dans les détails, le stress et la distraction. Même si nous aimons notre travail, cela peut être épuisant et accablant. Nos résultats en souffrent et notre équilibre travail-vie personnelle est inexistant.  Honnêtement, je ne sais pas comment seraient mes journées si je n'appliquais pas la méthode Catch + Think. Elle me rend efficace, me garde saine d'esprit et m'aide à atteindre mes objectifs. 

Laissez-moi vous aider à faire de même !

PROGRAMME DE FORMATION

    1. Message de votre coach

    2. Rejoignez nous dans la communauté

    3. Instructions pour naviguer sur la plateforme

    1. MODULE 1 - La gestion de notre attention est un acte majeur MODULE 2 - Notre cerveau est cablé pour la distraction MODULE 3 - Mieux connaître son attention pour mieux l'appréhender

    2. MODULE 4 - Comprendre comment optimiser son attention MODULE 5 - Développer ses capacités de concentration MODULE 6 - De nos jours, que signifie être productif ?

    1. Cahier d'Activités

    2. Questionnaire sur la nomophobie du Dr james Robert et l'évaluation de vos résultats à télécharger - Module 3.3 "Le smartphone a envahi notre lieu de travail"

    3. Activité 3.1.c - Exemple de classement des distractions - Document à télécharger

    4. Registre des interruptions à télécharger - Module 3.4 "Travailler dans le calme"

    5. Activité 3.5.b - Compréhension des distracteurs - Document à télécharger

    6. "Facebook et votre cerveau" Eva Ritvo MD – Psychology Today - Module 2.2 - Leçon 13

    1. Questionnaire d'évaluation

A propos de cette formation

  • €349,00
  • 67 leçons
  • Cahier d'activités
  • Une communauté dédiée

Plus en détails ...

Découvrez le contenu des différents modules

  • Module 1 : Votre attention dans votre quotidien - L'attention nous connecte au monde - L'attention, une de nos habilités cognitives - L'attention et la concentration - Les limites de notre attention - L'emprise sur notre attention : le paradoxe de la productivité - La gestion de l'attention, c'est quoi

  • Module 2 : L'attention est un phénomène biologique - Votre attention vient d'être détournée - Le circuit de la récompense - Le système pré-attentif - Le mode pilote automatique

  • Module 3 : Se connaitre est le début de toute sagesse - Décryptage de comportements et habitudes qui nuisent à la gestion de l'attention - Décryptage de votre attention dans vos activités - Décryptage de vos distractions - Se sensibiliser aux premiers signes de la distraction - Repérer les signaux d'un distracteur externe - Repérer les signaux d'un distracteur interne - La technologie a un accès non autorisé à nos cerveaux - Les mails sont un exemple de distractions que nous devons contrôler et non pas éliminer - Le smartphone a intégré le lieu de travail - Internet semble conçu pour vous faire perdre votre concentration au travail - Contrôler l'environnement - Gérer les autres - Travailler dans le calme - Gérer les réunions - Gérer le cadre de travail - Quand la culture de notre entreprise engendre une source continue de distractions ... - Contrôler nos distracteurs internes - Ressentir l'inconfort qui précède la distraction, en se concentrant sur le déclencheur interne - Se donner le droit d'y penser... mais pas maintenant ! - Aller plus loin dans le décodage des distracteurs internes : la conscience de soi - Elargir sa conscience - Mais pourquoi ne pas tout simplement combattre nos pensées ? - Changer une habitude

  • Module 4 - Les différentes formes d'attention - En quoi la concentration est-elle différente de l'attention ? - La mémoire de travail : le processus de gestion de notre attention - Les limites de la mémoire de travail - Notre mémoire de travail est engagée constamment dans toutes nos activités - La capacité de la mémoire de travail varie d'une personne à l'autre - Le développement de l'attention va de pair avec celui de la mémoire de travail - Multitâche, commutation entre des tâches, monotâche... ? - Certaines tâches occupent plus d'espace dans notre mémoire de travail que d'autres - Etre multitâche, c'est possible à condition de bien choisir les tâches à combiner ensemble - Le multitâche est clairement impossible avec des tâches complexes - Optimiser le fonctionnement de la mémoire de travail - Les résidus attentionnels impactent notre attention - L'intention est la clé de la concentration - Implanter une attention de mise en oeuvre - Mettre en place des actions alignées sur des intentions claires - La volonté et la motivation : les 2 forces mentales indispensables à la réussite - Toute acte de volonté est un combat ente deux parties de notre cerveau - Cultiver notre volonté

  • Module 5 - Le neurologue Jean-François Chermann vous explique les bienfaits de cette pratique - Etablir une pratique intelligente d'entraînement de son cerveau - L'outil d'entraînement cérébral : Catch + Think - Niveau 1 - S’observer en pleine conscience - Niveau 2 - Se concentrer sur une tâche simple en combinant attention sélective et attention soutenue - Niveau 3 - Comprendre les processus mis en jeu en situation d'attention divisée - Niveau 4 - Pratiquer l'attention alternée et faire preuve de flexibilité mentale - Niveau 5 - Entrer en mode focalisation - L'implantation de la routine dans votre quotidien

  • Module 6 : Etre productif c'est avoir le bon équilibre de temps, d'attention et d'énergie

  • Le cahier d'activités : 24 activités pour vous aider à agir

  • 4 questionnaires d'évaluation

La gestion de l'attention améliore la productivité des individus, des équipes et des lieux de travail et a un impact positif sur la vie.

  • Durée et rythme

    60 heures - A votre rythme : 100 % à distance - Accès à la plateforme : illimité

  • A votre écoute

    Un espace de discussion intégré à chaque leçon

  • Un suivi personnalisé

    avec votre formateur expert

  • Communauté intégrée

    Échanges entre apprenants et formateurs

  • Pré-requis

    Aucun prérequis n’est nécessaire pour suivre cette formation, elle est accessible à toute personne désireuse de contrôler son attention et d'améliorer sa productivité. Managers employés de bureau, opérateurs de production, athlètes individuels, étudiants ...

  • Montée en compétence

    garantie

Equipement inclus dans la formation

Envoi immédiat après votre inscription

Un ballon de handball Catch + Think + 8 cônes de couleur dans un sac personnalisé Catch + Think

Expédition GRATUITE

Tous nos envois d'équipements ont lieu chaque jeudi par Collissimo avec signature.

Les frais d'expédition sont gratuits seulement pour la France Métropolitaine. 

Choisissez le mode de paiement qui vous convient le mieux

Dominique Chenet

Votre formatrice

15 ans en tant que Directeur Général dans une multinationale, certifiée en capacités attentionnelles et neurosciences, consultante en entreprises

Dominique Chenet

Témoignages

“Pourquoi parler d'attention individuelle dans le cadre d'un collectif de travail ? L'intérêt du programme Catch + Think est de vous aider à prendre conscience de ce sur quoi vous portez votre attention, à le gérer et ainsi vous aider à redéfinir vos actions donc votre organisation personnelle. Or, nous le savons, chaque organisation personnelle peut être soit un rouage facilitateur soit un frein pour un collectif de travail. C'est pour cette raison que j'ai choisi de rejoindre la communauté Catch + Think. Elle rentre en droite ligne avec les 5 disciplines de Peter SENGE, base des organisations apprenantes, à savoir : la maîtrise personnelle, les modèles mentaux, l'apprenance en équipe, la vision partagée et la pensée systémique. "Un grand voyage commence par un premier pas". Cette maxime de Lao Tseu se traduit ici par la formation très opérationnelle de Catch + Think Academy.”

Président d'Avantages Compétences , organisme de formation certifié Qualiopi

OLIVIER VERLHAC

“Au-delà du contenu très riche sur le fonctionnement de notre cerveau et plus particulièrement du mécanisme attentionnel et de son importance au quotidien dans tous les aspects de notre vie, ce module a été un vrai révélateur de mon niveau et de ma qualité d’attention. Même si j’avais conscience de mes points d’amélioration, je dois reconnaître qu’ils me sont apparus très nettement !!! Dans un premier temps, il m’a fallu accepter cette évidence… J’avais du pain sur la planche ! Puis, jour après jour, ma perception a changé. En douceur, et sans contrainte parce que la méthode Catch + Think est ludique, j’améliore ma concentration. J’ai également élevé mon niveau de conscience, de présence à ce que je fais.. J’ai aussi observé que je dépensais moins d’énergie pour faire les choses. Du coup, je suis plus productive qu’occupée !”

Coach spécialisée en Préparation Mentale, ayant suivi la formation Entreprises

KARINE BARATON

“Comment: J'ai utilisé le ballon de hand lors d'un facilitation de 3 jours auprès d'un CoDir (équipe de 7 personnes) qui avait des enjeux de cohésion d'équipe, et d'apprendre à se dire les choses dans un environnement multiculturel. J'ai utilisé le ballon à chaque reprise après pause, 5 minutes à chaque fois, afin de nous permettre de "nous remettre dedans", d'oublier les mails et textos passés pendant la pause, et se focaliser de nouveau dans l'instant et l'importance du moment ainsi que de se connecter à son environnement. Ca a été à chaque fois très intéressant d'observer physiquement l'attention monter petit-à-petit jusqu'à ce que chacun.e des participant.e.s soit totalement prêt.e à vivre la séquence. De plus, travaillant sur les neurosciences, cela a permis d'illustrer le passage du cerveau automatique au cerveau adaptatif. La pratique au service de la prise de conscience. Enfin, le ballon a également été utilisé comme bâton de paroles. Ce qui a permis d'être dans l'écoute de soi et de l'autre, apprendre à laisser l'autre finir, apprendre à demander la parole - non pas pour répondre mais pour compléter. Bref, une utilisation inattendue et très bienvenue pour cette équipe. Depuis, j'y joue presque tous les jours avec mes enfants (9 et 6 ans) : ils aiment ça, c'est drôle, ils se concentrent. Personnellement, avant une réunion, je prends 5 minutes pour y jouer aussi, face à un mur. Très efficace. Et comme tout le monde a joué avec un ballon au moins une fois dans sa vie, cela connecte avec son enfant intérieur, et ça ouvre des champs d'échanges incroyables...”

EQuanimité Conseil - Accordeur de soi

JEAN-CHRISTOPHE WALTER-NICOLET

Une véritable bouée de sauvetage dans un monde où nous sommes tous submergés par trop de choses à faire et pas assez de temps pour le faire. Si vous fonctionnez dans un état perpétuel de dépassement et recherchez un meilleur moyen d'atteindre vos objectifs professionnels, d'améliorer votre bien-être personnel en même temps, vous êtes au bon endroit !

FAQ

  • Pourquoi suivre cette formation ?

    SI VOUS ASPIREZ A REALISER DAVANTAGE DE CE QUI COMPTE VRAIMENT, VOUS ETES AU BON ENDROIT ! Imaginez une vie où vos priorités ne sont plus noyées dans un océan de distractions, où chaque action que vous entreprenez vous rapproche de vos objectifs les plus importants. Trop souvent, nous nous retrouvons dépassés, accumulant des listes interminables de tâches sans jamais ressentir la satisfaction de progresser là où cela compte vraiment. Mais que se passerait-il si vous pouviez reprendre le contrôle, transformer vos journées en des étapes efficaces et significatives vers vos ambitions ? La clé ? Développer les bons outils et les bonnes méthodes pour maximiser votre potentiel. Accomplir ce qui est essentiel n’est pas une question de travailler plus dur, mais de travailler de manière plus intelligente. En identifiant et en éliminant les obstacles à votre productivité – distractions, surcharge de communication, manque de clarté dans les priorités –, vous pouvez libérer une énergie et une efficacité insoupçonnées. Ici, nous vous proposons de concrétiser cette transformation. Avec des stratégies éprouvées, des idées inspirantes et des solutions concrètes, vous apprendrez à non seulement gérer votre temps, mais à orienter votre attention vers l’essentiel. Ce n’est pas seulement une question d’organisation, c’est une manière de redéfinir votre manière de vivre et de travailler, pour que chacune de vos actions ait un impact durable. Votre parcours vers une productivité alignée et épanouissante commence maintenant. Êtes-vous prêt à faire ce premier pas ?

  • Qu'est ce que je vais concrètement apprendre ?

    Accroître la capacité à accomplir les tâches les plus importantes de votre quotidien professionnel et privé. Vivre de manière intentionnelle et échapper aux distractions. Simplifier et aligner vos actions, transformer le chaos (listes de tâches éparses, rappels oubliés en un plan d'action clair). Aligner des actions quotidiennes avec des objectifs à long terme. Prioriser, suivre et exécuter efficacement vos tâches. Maîtriser la surcharge communicationnelle (développer des stratégies pour gérer efficacement ses boîtes de réception, améliorer la gestion des réunions, renforcer la responsabilisation des équipes et optimiser les flux de communication internes). Développer des habitudes, apprendre à les contrôler et les développer pour de meilleurs résultats. - Pour les managers d'équipes, mettre en place des environnements propices à la réussite de vos équipes.

  • Apprendre à gérer son attention peut-elle prévenir le stress et le burnout ?

    La gestion de l'attention est essentielle pour prévenir le stress et le burnout, car elle réduit la surcharge mentale et améliore la productivité. En limitant les distractions et en se concentrant sur une tâche à la fois, on préserve son énergie mentale et émotionnelle. Des pratiques comme la méthode Catch + Think aident à rester ancré dans le moment présent, diminuant les ruminations et l'anxiété. Apprendre à prioriser et à dire non protège également contre l'épuisement.

  • Puis-je contacter la formatrice directement ?

    Bien sûr, la plateforme intègre une messagerie avec un délai de réponse garanti de 24 heures maximum.

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