Catch + Think

Module 1 : Votre attention dans votre quotidien - L'attention nous connecte au monde - L'attention, une de nos habilités cognitives - L'attention et la concentration - Les limites de notre attention - L'emprise sur notre attention : le paradoxe de la productivité - La gestion de l'attention, c'est quoi

Module 2 : L'attention est un phénomène biologique - Votre attention vient d'être détournée - Le circuit de la récompense - Le système pré-attentif - Le mode pilote automatique

Module 3 : Se connaitre est le début de toute sagesse - Décryptage de comportements et habitudes qui nuisent à la gestion de l'attention - Décryptage de votre attention dans vos activités - Décryptage de vos distractions - Se sensibiliser aux premiers signes de la distraction - Repérer les signaux d'un distracteur externe - Repérer les signaux d'un distracteur interne - La technologie a un accès non autorisé à nos cerveaux - Les mails sont un exemple de distractions que nous devons contrôler et non pas éliminer - Le smartphone a intégré le lieu de travail - Internet semble conçu pour vous faire perdre votre concentration au travail - Contrôler l'environnement - Gérer les autres - Travailler dans le calme - Gérer les réunions - Gérer le cadre de travail - Quand la culture de notre entreprise engendre une source continue de distractions ... - Contrôler nos distracteurs internes - Ressentir l'inconfort qui précède la distraction, en se concentrant sur le déclencheur interne - Se donner le droit d'y penser... mais pas maintenant ! - Aller plus loin dans le décodage des distracteurs internes : la conscience de soi - Elargir sa conscience - Mais pourquoi ne pas tout simplement combattre nos pensées ? - Changer une habitude

Module 4 - Les différentes formes d'attention - En quoi la concentration est-elle différente de l'attention ? - La mémoire de travail : le processus de gestion de notre attention - Les limites de la mémoire de travail - Notre mémoire de travail est engagée constamment dans toutes nos activités - La capacité de la mémoire de travail varie d'une personne à l'autre - Le développement de l'attention va de pair avec celui de la mémoire de travail - Multitâche, commutation entre des tâches, monotâche... ? - Certaines tâches occupent plus d'espace dans notre mémoire de travail que d'autres - Etre multitâche, c'est possible à condition de bien choisir les tâches à combiner ensemble - Le multitâche est clairement impossible avec des tâches complexes - Optimiser le fonctionnement de la mémoire de travail - Les résidus attentionnels impactent notre attention - L'intention est la clé de la concentration - Implanter une attention de mise en oeuvre - Mettre en place des actions alignées sur des intentions claires - La volonté et la motivation : les 2 forces mentales indispensables à la réussite - Toute acte de volonté est un combat ente deux parties de notre cerveau - Cultiver notre volonté

Module 5 - Le neurologue Jean-François Chermann vous explique les bienfaits de cette pratique - Etablir une pratique intelligente d'entraînement de son cerveau - L'outil d'entraînement cérébral : Catch + Think - Niveau 1 - S’observer en pleine conscience - Niveau 2 - Se concentrer sur une tâche simple en combinant attention sélective et attention soutenue - Niveau 3 - Comprendre les processus mis en jeu en situation d'attention divisée - Niveau 4 - Pratiquer l'attention alternée et faire preuve de flexibilité mentale - Niveau 5 - Entrer en mode focalisation - L'implantation de la routine dans votre quotidien

Module 6 : Etre productif c'est avoir le bon équilibre de temps, d'attention et d'énergie

Le cahier d'activités : 24 activités pour vous aider à agir

4 questionnaires d'évaluation